Veel mensen willen hun fysieke en mentale gezondheid verbeteren. Dit kan gedaan worden via verschillende manieren o.a. mediteren, sporten, retraites, yoga maar ook via ijsbad workshops. In dit artikel vertellen wij meer over koude therapie en onze eigen ervaringen.
Wat houdt een ijsbad workshop in?
Tijdens een ijsbad workshop leer je stap voor stap hoe je veilig en effectief kunt profiteren van de voordelen van koudwater therapie. Via een ervaren instructeur wordt je begeleid zodat je via een gecontroleerde manier je kan blootstellen aan het koude water. Ook wordt je voorzien van achtergrondinformatie, denk aan: de voordelen, wetenschappelijke onderzoeken, de reactie van je lichaam en do’s en dont’s. IJsbad workshops zijn vaak geschikt voor zowel beginners als ervaren personen. Iedereen kan meedoen met een workshop.
Waarom een ijsbad workshop volgen?
De voordelen van een ijsbad zijn allemaal wetenschappelijk onderbouwd. Van het versterken van je immuunsysteem tot het verbeteren van je bloedsomloop. Er zijn meerdere onderzoeken gedaan waaruit bleek dat wanneer je om een juiste manier een ijsbad neemt, je mentale en fysieke gezondheid verbetert. Wij bedoelen met ‘juiste manier’ dat het niet alleen gaat om een ijsbad nemen. Het gaat om het totaalplaatje, daar komt bij kijken dat je ook regelmatig ademhalingsoefeningen er bij moet doen. Dit soort informatie wordt allemaal uitgelegd tijdens een workshop, ook wordt er verteld hoe je dit kan doen en hoe je dit eenvoudig kan toepassen in je dagelijkse routine. Daarnaast zijn ijsbad workshops een goede manier om je mentale veerkracht te versterken. Je leert namelijk tijdens een workshop hoe je je ademhaling kan controleren en kalm kan blijven in een stressvolle situatie.
Voordelen van koude training:
- Ontvang tips
- Leer op de juiste manier hoe je een ijsbad neemt
- Ontvang achtergrondinformatie
- Leer omgaan met stressvolle situatie
- Beheers je ademhaling
Mijn eerste bewuste ervaring met koude water
Voordat ik mijn eerste ijsbad workshop had gevolgd, had ik mezelf al meerdere keren blootgesteld aan koud water. Het begon allemaal tijdens de wintermaanden. Een kennis vroeg: ‘Ga je mee morgen naar het markermeer? Dan gaan we even zwemmen’. Ik ben een liefhebber van zwemmen, maar dan het liefst in 30 graden met de volle zon. En niet in de winter terwijl het die nacht gevroren had. Afijn, we stonden op een verjaardag en misschien herkennen jullie het wel: de beste ideeën worden bedacht als je een borreltje op hebt. De volgende dag stond ik om 08:00 op de steiger klaar om het koude water te trotseren. Ik keek om me heen en dacht: wat doe ik hier? Maar goed beloofd is beloofd en ik laat me niet natuurlijk kennen. Dus stap voor stap liep ik al hyperventilerend het trappetje af. Eenmaal in het water werd mij geadviseerd om rustig en gefocust adem te halen. Voor een eerste keer is dit best lastig, kan ik je vertellen. Maar goed, na 1 minuut lukt het me aardig. Ik begon me redelijk comfortabel te voelen, eenmaal comfortabel begon ik wat te zwemmen en na 5 minuten ging ik het water uit. Eenmaal het water uit helemaal rood gekleurd. Kleedde ik me snel op, ging ik naar huis om daar koffie te drinken en een warme douche te nemen om vervolgens door te gaan met de dagelijkse dingen.
Mijn eerste ijsbad workshop
Wat hierboven beschreven is, zo heb ik een jaar lang mezelf blootgesteld aan koud water. En wat blijkt nou? Nadat ik mijn eerste echte ijsbad workshop heb gevolgd met een gecertificeerd instructeur. Dat dit juist NIET de manier is hoe het hoort. En ik had nog trots verteld dat ik weet wat ik aan het doen was. Al en al heb ik veel geleerd van mijn eerste koude training workshop. Ik weet nu hoe het lichaam reageert op kou, wat er gebeurt in je lichaam, wat je wel en niet moet doen nadat je het water uitstapt en nog veel meer informatie en handige tips!
Wat kan je verwachten van een ijsbad workshop bij Ice Brothers
- Begeleiding door een gecertificeerd instructeur
- Praktische ademhalingsoefeningen
- Dompeling in een ijsbad
- Achtergrondinformatie
- Ontvang handvatten en tips
- Mogelijkheid tot de Ice Brothers community
Het verschil tussen een Wim Hof Workshop en ijsbad workshop
Iedereen heeft er weleens over gehoord: De Wim Hof Methode of Wim Hof Workshop. Maar wat is eigenlijk het verschil tussen de Wim Hof Workshop en een ijsbad workshop van bijvoorbeeld die van Ice Brothers? Dat hangt helemaal af van wie de workshop geeft. Bij Ice Brothers werken wij samen met gecertificeerde Wim Hof Instructeurs. Deze instructeurs hebben allemaal verschillende cursussen bij Wim Hof gevolgd en zijn hiervoor geslaagd. Doordat ze deze verschillende cursussen hebben gevolgd weten ze precies hoe de methode van Wim Hof werkt en wat het inhoudt. Hierdoor zijn onze ijsbad workshops zeer waardevol en weet je dat je gegarandeerd dat je de juiste informatie en begeleiding krijgt.
Aanschafmogelijkheden voor een ijsbad
Ben je al bekend met koude water therapie en ben je op zoek naar een ijsbad? Dan is het mogelijk om bij Ice Brothers een ijsbad te huren maar je kan er ook één aanschaffen.
IJsbad kopen
De baden van Ice Brothers zijn van hoogwaardige kwaliteit en kunnen zowel binnen als buiten worden geplaatst. De bijgeleverde koelers zorgen ervoor dat je geen ijs meer hoeft toe te voegen en dat het water altijd op de juiste temperatuur is. Zo kan je zonder lange voorbereiding direct het koude water in. Door een ijsbad te kopen is het bad direct van jou en kun je profiteren van de vele gezondheidsvoordelen.
IJsbad huren
Ben je op zoek naar een tijdelijke oplossing om te ontdekken of een ijsbad wel voor jou geschikt is? Of hebt een evenement of biedt je zelf workshops aan en wil je een ijsbad huren? Dan is dit ook de mogelijkheid! Bekijk nu al onze ijsbad huren mogelijkheden!
